[...] to mam już ułożony i ćwiczę wg. niego (skonfrontowany i poprawiony na tym forum, nie ciągnę tematu żeby nie było offtopa, to tylko info odnośnie wypowiedzi Przybora). Na czym mi zależy? Na tym żebym mógł sobie spokojnie poćwiczyć, zasięgnąć rady normalnych ludzi co do poprawnego wykonywania ćwiczeń (nie chodzi mi o ekstra trening z osobistym [...]
po 2,3 dniach odczuwasz juz dzialanie wiec o czym Ty mowisz? Ja i tak jestem odporny na saa tescia nie czuje chodz jest podwyzszony to i moze antka nie poczuje ale miejmy nadzieje, ze waga pujdzie dzisiaj na czczo po 5 dniach waga 2,5kg na plus moze cos z tego bedzie. Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2011-04-20 07:46:03
Mam pytanie apropo stania na rękach. Stoje pod sciana te kilka serii po 45 sekund, ale ostatnio zauwazylem ze ustoje spoko bez sciany ponad 30 sekund. Wiec zastanawiam sie czy dalej praktykowac pod sciana czy juz trzymac serie freehandstand. Czym to sie różni oprocz tego ze trzeba łapac balans? Albo moze zacząc pod sciana na poręczach stać? jak [...]
Po pierwsze ten plan można by poprawić ale dla początkującego się nada na rozruch. Przy czym trzeba określić o ile zwiekszyłeś trudność poszczególnych ćwiczeń przez te 30 dni. Czyli nie wiem zmieniłeś tempo, dodałeś ciężaru, dodałeś serii , jaką formę progresji zastosowałeś. Bo robienie np 4 serii przysaidów bez obciążenia po 12 powtórzeń [...]
To kopia ze znanej strony trojbojowej. MAJ 2004 Drodzy internauci i sympatycy trójboju siłowego w Polsce, jak wiecie już prawie 10 lat jestem zawodnikiem również jestem sędzią startującym i czegoś takiego doświadczyłem po raz pierwszy. Sprawa sędziowania jest już tak brudna i nie przyzwoita, że takie traktowanie zawodników prze osoby sędziujące [...]
[...] x8 x8 Wycisk hantli siedząc 11kg x8 x8 x8 x8 - znów regres na barkach ;/ Wyciskanie francuskie sztangi 28kg x10 x10 x10 x10 Z plusów, to cieszę się, że klata, czyli to na czym obecnie mi najbardziej zależy idzie do przodu. Dieta z ostatnich dni: <2500 kcal, 140 białka, nie więcej niż 100 tłuszczu. Sporo owoców (sezon na truskawki) :D [...]
Masz na myśli białko z prochu? A jak zjesz odpowiednio dużo po trenie i w ciągu dnia nie będziesz się głodził, to coś może z tego być, zależy od genów dużo. Jeden na byle czym rośnie, innego 3k kcal nie rusza
Powiem tak. Niektórzy biorą insę żeby lepiej przyswoić wartości odżywcze z posiłków i łączą to z HGH, więc to o czym słyszeliście, że węgle po treningu mogą źle wpływać na nasz organizm to bujda. Tutaj kończymy ten temat. :P
[...] różne wywiady przed galą i w nich Przemcio wychodził na prostaka i buraka mówiąc krzywe teksty o swoim przeciwniku,wypowiedzi Najmana były stonowane i mądrzejsze,czym mnie od dłuższego czasu zaskakiwał,dlatego wolałem jego wygraną,bo nie lubię buraków,ale nie poszło niestety... Zaskoczył mnie pozytywnie Pudzian,myślałem,ze dostanie [...]
po wliczeniu weglowodanow z slonecznika i orzechow wyszlo duzo duzo duzo duzo ponad 30 g weglowodanów... to w takim razie czym mam uzupelnic tłuszcz? jeszce jest siemie lniane ale tam rowniez jest od groma węgli... oliwy niebedę pochlanial po 200g dziennie bo mi watroba wysiądzie ;] , tran moge kupic ale jak wiadomo niebede go jadl 4 razy [...]
[...] niewiesz w jakim jestem wieku, poaztym caly czas usilnie idziesz ta sama droga - prosto do przedszkola najpierw bluzgasz jak dzieciak potem straszysz(sam chyba niewiesz czym) a na koncu przyznajesz racje wiec kto tutaj ma swoj wlasny swiat.Widze ze udajesz jednego z tych medrcow co wszystko wiedza, wszystko widzieli i slyszeli a tak naprawde [...]
[...] braliśmy ich pod uwagę. Poniżej przedstawiamy 10 haseł, które przechodzą do finału: - Sukcesy zrodzone z porażek smakują najlepiej - Ile potu wylałeś tyle siły zdobyłeś - Z czym Ci do twarzy? z potem na twarzy - Motywacja jest dla słabych- silni mają pragnienia i cele - Tylko poprzez eliminację słabości jesteś w stanie dojść do doskonałości - [...]
[...] braliśmy ich pod uwagę. Poniżej przedstawiamy 10 haseł, które przechodzą do finału: - Sukcesy zrodzone z porażek smakują najlepiej - Ile potu wylałeś tyle siły zdobyłeś - Z czym Ci do twarzy? z potem na twarzy - Motywacja jest dla słabych- silni mają pragnienia i cele - Tylko poprzez eliminację słabości jesteś w stanie dojść do doskonałości - [...]
robic to w czym jestes najsłabszy , a to cie wzmocni. maksyma trojboju i ciezarów mowi: jestes tak silny jak silne jest twoje najsłabsze ogniwo. przyklad : mialem mocne ciagi, co z tego kiedy sztanga wypadla mi z rak ? kiedys przysiady byly moim najslabszym cwiczeniem , zawziolem sie i po kilku latach byly jednym z najmocniejszych ( 270kg - [...]
[...] nie jest to stała liczba energii, którą ten sam organizm spożywa w ciągu doby. Ten sam organizm może spożywać jednego dnia 3200 kcal , drugiego 2800 a trzeciego 2999,5. To o czym piszesz (flora bakteryjna, zasobność mikrolementów) są czynnikami wpływającymi na metabolizm. Na plus czy na minus. Więc jeśli ktoś ma problemy z hormonami na ten [...]
[...] "-aktywnosc- tak jak pisalam wczesniej plus jakies cwiczenia ? " daj więcej aerobów, szczególnie tych na czczo. Biegaj przed szkołą najlepiej. Po przebudzeniu masz uszczuplony zapas glikogenu i lepiej tłuszcz się pali. biegaj z odpowiednim tętnem 70-80% max Możesz dać zdjęcia, zawszę jest lepiej kiedy wiadomo z czym do czynienia
[...] na poczatku wiec Poleci ta dieta..... ktos sobie zadal trud by obliczyc jak duzy ujemny bilans kaloryczny moze miec osoba o danym BF by wciaz spalac tluszcz i wyszlo mu ze czym niejszy BF tym mniejsza mozliwosc przerabiania tluszczu na energie (kiedys na forum wrzucalam link do tefgo badania, nie chce mi sie szukac). Slowem osoby otyle moga [...]
z czym do ludzi.. adamek to fenomenalny bokser ale w nizszej kategorii... dotychczas udało mu sie znokałtowac 42 letniego gołote boksującego 1 ręką i to jeszcze gołote zamroczyła seria ciosu adamka .... z kliczkami i hayem nie ma szans na 100% ... on nie ma mocnego ciosu i w wadze ciezkiem ma mało dostwiadczenia.... jest szybki ale to za mało.... [...]
[...] https://i.imgur.com/qFyudkH.jpg Na Instagram Stories, Nate Diaz zamieścił następujący prześmiewczy podpis do powyższego cytatu. „Koleś został poddany trójkątem z dosiadu. O czym on mówi? (emotka face palm).” Gaethje udzielił później ostrej riposty zawodnikowi ze Stockton. „Nie jestem twoim brachem, ty zazdrosna suko”. [...]
Wasze zdania o siłkach w Opolu :)
